L'Ispanico's Notizen, 17 Mai 21

SETTIMANA 4

Lunedì 17 maggio 2021

Obiettivo
2400 kcal
Macros
Carbo 268 g
Pro 156 g
Gra 78 g

Peso da 65.95 kg a 70.6 kg
(+4.6) -0.2

Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 78 (-1) -1
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 82 (+1) -1
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 83 (-1) =
Fianchi da 85 cm a 85 =
Petto
Da 99 cm a 99 =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 33.2 (-0.2) =
Bicipite dx
Da 33 cm a 33 =
Quadricipite sx
Da 55 cm a 55 =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 55 (-1)
Femorale sx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) -1
Femorale dx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) -1
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 35 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 35 =

70,6 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2426 kcal

Fett: 68,76g | Eiw: 129,23g | Kohlh: 294,47g.   Frühstück: Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Muesli Croccante con Frutta Secca, Arance, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Crownfield Fiocchi d'avena, Crownfield Corn Flakes. Mittagessen: Pascoli Italiani Pecorino Romano DOP Grattugiato, Ondina Cuori di Filetto di Merluzzo, Ortomio Piselli Finissimi, Delizie del Sole Riso Basmati, Olio Extra Vergine di Oliva. Abendessen: Fior di Pasta Penne Rigate Integrali, Delizie del Sole Funghi Misti con Porcini (Surgelati), Delizie del Sole Polpa di Pomodoro (a Pezzetti), Land Ricottine, Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Sonstiges: Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Lindt Excellence 85% Cacao, Lindt Ovetti Assortiti. mehr...