L'Ispanico's Notizen, 21 Mai 21

SETTIMANA 4

Venerdì 21 maggio 2021

Obiettivo
2400 kcal
Macros
Carbo 268 g
Pro 156 g
Gra 78 g

Peso da 65.95 kg a 70.1 kg
(+4.1) -0.5

Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 78 (-1) =
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 81 (0) -1
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 83 (-1) =
Fianchi da 85 cm a 84 (-1) -1
Petto
Da 99 cm a 99 =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 33 (-0.4) -0.2
Bicipite dx
Da 33 cm a 32.5 (-0.5) -0.5
Quadricipite sx
Da 55 cm a 54 (-1) -1
Quadricipite dx
Da 56 cm a 55 (-1) =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 35 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 35 =

70,1 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2371 kcal

Fett: 76,11g | Eiw: 137,03g | Kohlh: 280,87g.   Frühstück: Melinda Mela, Fragole, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Muesli Croccante con Frutta Secca, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Crownfield Fiocchi d'avena, Crownfield Corn Flakes. Mittagessen: Pomodori Ciliegini, Eurospin Bresaola Punta d'anca, Land Feta (Greca) DOP, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Pedon S.P.a Riso Basmati (Già Pronto), Olio Extra Vergine di Oliva. Abendessen: Pascoli Italiani Grana Padano DOP Grattugiato, Asparagi, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Sugo di Pomodorini, Tre Mulini Fusilli Bronzo. Snacks/Sonstiges: Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Albume d'uovo Pastorizzato, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Lindt Ovetti Assortiti. mehr...