L'Ispanico's Notizen, 24 Mai 21

SETTIMANA 5

Lunedì 24 maggio 2021

Nuovo Obiettivo
2300 kcal
Macros
Carbo 269 g
Pro 155 g
Gra 70 g

Peso da 65.95 kg a 69.9 kg
(+3.95) -0.2

Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 77.5 (-1.5) -0.5
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 81 (0) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 83 (-1) =
Fianchi da 85 cm a 84 (-1) =
Petto
Da 99 cm a 99 =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 33 (-0.4) =
Bicipite dx
Da 33 cm a 32.5 (-0.5) =
Quadricipite sx
Da 55 cm a 54 (-1) =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 55 (-1) =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 35 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 35 =

69,9 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2239 kcal

Fett: 59,35g | Eiw: 142,76g | Kohlh: 271,51g.   Frühstück: Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Melinda Mela, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Muesli Croccante con Frutta Secca, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Crownfield Fiocchi d'avena, Crownfield Corn Flakes. Mittagessen: Pascoli Italiani Grana Padano DOP Grattugiato, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Land Feta (Greca) DOP, Ondina Cuori di Filetto di Merluzzo, Delizie del Sole Orzo. Abendessen: Sapori Tipici del Salento Frise Integrali, Broccoli, Land Ricottine. Snacks/Sonstiges: Caputo Farina Classica, Tre Mulini Fecola di Patate, Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Lindt Ovetti Assortiti, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato. mehr...