L'Ispanico's Notizen, 31 Mai 21

SETTIMANA 6

Lunedì 31 maggio 2021

Obiettivo
2300 kcal
Macros
Carbo 269 g
Pro 155 g
Gra 70 g

Peso da 65.95 kg a 69.9 kg
(+3.95) -0.1

Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 77.5 (-1.5) =
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 81 (0) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 83 (-1) =
Fianchi da 85 cm a 84 (-1) =
Petto
Da 99 cm a 99 =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 33 (-0.4) =
Bicipite dx
Da 33 cm a 32.5 (-0.5) =
Quadricipite sx
Da 55 cm a 54 (-1) =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 55 (-1) =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 35 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 35 =

69,9 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2184 kcal

Fett: 66,93g | Eiw: 129,77g | Kohlh: 264,76g.   Frühstück: Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Fragole, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Melinda Mela, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Tre Mulini Muesli Croccante con Frutta Secca, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Crownfield Fiocchi d'avena, Crownfield Corn Flakes. Mittagessen: Pascoli Italiani Parmigiano Reggiano DOP, Delizie del Sole Riso Basmati, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Le Freschette Petto di Pollo al Forno. Abendessen: Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Tre Mulini Pane di Segale, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Sonstiges: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, il Molino Chiavazza Farina di Riso, Hero Confettura di Frutti di Bosco, Lindt Ovetti Assortiti, Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%. mehr...