|
⚜خلينا متفقين ان عضلات يعنى = بروتين🔥💪🏻
📢و عشان كدا مينفعش تكون بتروح جيم ومتعرفش تحسب احتياج جسمك اليومى من البروتين👌🏻
◼ #اولا : لو شخص طبيعى غير رياضي ( الوزن × 0.8 )
👈🏻يعنى لو شخص( 80 kg ) اذاً (80 × 0.8 ) = 64 جرام بروتين يومياً..✔
◼#ثانياً : لو شخص بيروح الجيم ( الوزن × 1.6 )
👈🏻 ( 80 × 1.6 ) = 128 جرام بروتين يومياً..✔
◼#ثالثاً مرحلة التنشيف بشكل خاص : البروتين يكون (الوزن ×2 )
👈🏻 ( 80 × 2 ) = 160 جرام بروتين...✔
[ وبنزود البروتين فى التنشيف اكتر من الاحتياج اليومى عشان نضمن عدم خسارة عضلات ↙ ]
◀لو ليك سؤال سيبه فى كومنت 💪💪
|
94 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 4,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Verlust von 0,3 kg pro Woche
|
 Kommentare
طيب لو مش بروح الچيم بس بتمشى وبعمل كارديو وتمارين ف البيت عاديه ؟
17 Jun 21 vom Mitglied: ayaelnagar
|
كلام محترم بس سؤال بروتين مصل اللبن نسبة امتصاصة 17% كبروتين والباقي بيتحول جلوكوز فهل الكميات اللي حضرتك ذكرتها كافية.
17 Jun 21 vom Mitglied: هشام عبد الله
|
يعني ايه تنشيف؟ولو انا مشيت علي نسبه البروتين اللي حضرتك كاتبها كدهلما اخس اخس دهون ماخسرش عضل؟ وكمان هل الكلام ده ساري علي الاطفال؟
17 Jun 21 vom Mitglied: retalw
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ahmed_elbooz2000sfghjjj's Gewichtsverlauf
|