SETTIMANA 8
Venerdì 18 giugno 2021
Obiettivo 2300 kcal Macros Carbo 269 g Pro 155 g Gra 70 g
Peso da 65.95 kg a 69 kg (+3.05) +0.5
Note: Girovita (punto più stretto) Da 78 cm a 76 (-2) = Girovita (ombelico) Da 81 cm a 79 (-2) = Girovita (sotto ombelico) Da 84 cm a 82 (-2) = Fianchi da 85 cm a 84 (-1) = Petto Da 99 cm a 97 (-2) = Bicipite sx Da 33.4 cm a 33 (-0.4) = Bicipite dx Da 33 cm a 32.5 (-0.5) = Quadricipite sx Da 55 cm a 54 (-1) = Quadricipite dx Da 56 cm a 55 (-1) = Femorale sx Da 52.5 cm a 51 (-1.5) = Femorale dx Da 52.5 cm a 51 (-1.5) = Polpaccio sx Da 35.5 cm a 35 (-0.5) = Polpaccio dx Da 35 cm a 35 =
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69 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2177 kcal
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Fett: 54,30g | Eiw: 150,82g | Kohlh: 267,11g.
Frühstück: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Melinda Mela, Pesca, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Tre Mulini Muesli Croccante con Frutta Secca, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Crownfield Fiocchi d'avena, Crownfield Corn Flakes. Mittagessen: Rios Gelato Yogurt Greco (Caramello Salato)●, Pascoli Italiani Pecorino Romano DOP Grattugiato, Land Feta (Greca) DOP, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Delizie del Sole Riso Basmati, Delizie del Sole Fagiolini Fini. Abendessen: Tre Mulini Pane di Segale, Olio Extra Vergine di Oliva, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Pomodori Ciliegini, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi. Snacks/Sonstiges: Fragole, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Unflavoured, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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Kommentare
Buongiorno a te Antonio 😊sono in cut...per la massa se ne parla a settembre😅tu invece? In che fase sei? Stai riuscendo ad allenarti regolarmente?
18 Jun 21 vom Mitglied: L'Ispanico
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Io anche sto limitando l'uso della spalla...ho fatto poi la visita dall'ortopedico ma devo fare altri esami per capire meglio...mi ha detto che potrebbe essere una lesione del capo lungo del bicipite oppure una semplice infiammazione dato che ho l'acromion più lungo della testa dell'omero e questo può creare problemi. Spero solo di non dovermi operare
18 Jun 21 vom Mitglied: L'Ispanico
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Il fatto è che fino a quando non so esattamente il problema la fisioterapia serve a ben poco. Nel frattempo sto facendo esercizi di rinforzo con l'elastico che mi ha consigliato l'ortopedico che mi sembra molto in gamba
18 Jun 21 vom Mitglied: L'Ispanico
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Ma io devo ancora fare tutte le analisi...il fisioterapista penso che mi farebbe i classici test esterni che mi ha fatto anche l'ortopedico per capire più o meno quale potrebbe essere la causa... senza analisi interne gli stessi dolori/fastidi potrebbero essere causati anche da problemi diversi...potrebbe sì provare con qualche terapia ma andrebbe a tentativi...dovrei essere fortunato che mi azzecca problema e terapia per guarire
18 Jun 21 vom Mitglied: L'Ispanico
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L'Ispanico's Gewichtsverlauf
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