L'Ispanico's Notizen, 02 Jul 21

SETTIMANA 10

Venerdì 2 luglio 2021

Obiettivo
2200 kcal
Macros
Carbo 269 g
Pro 155 g
Gra 55 g

Peso da 65.95 kg a 68.5kg
(+2.55) -0.6

Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 75 (-3) -0.5
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 79 (-2) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 81 (-3) -0.5
Fianchi da 85 cm a 84 (-1) =
Petto
Da 99 cm a 97 (-2) =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 33 (-0.4) =
Bicipite dx
Da 33 cm a 32.5 (-0.5) =
Quadricipite sx
Da 55 cm a 54 (-1) =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 55 (-1) =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 35 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 35 =

68,5 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2312 kcal

Fett: 59,84g | Eiw: 124,17g | Kohlh: 317,37g.   Frühstück: Orasi Latte di Castagna, Melinda Mela Golden, Percoca, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Tre Mulini Muesli Croccante con Frutta Secca, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Crownfield Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Crownfield Corn Flakes. Mittagessen: Zucchine, Rucola, Olio Extra Vergine di Oliva, Tre Mulini Pane di Segale, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi. Abendessen: Philadelphia Philadelphia Active, La Bottega del Gusto Arrosto di Petto di Pollo, il Molino Chiavazza Farina di Riso, Le Naturelle Albume Uovo, Mulino Bertotti Pasta Fillo. Snacks/Sonstiges: Algida Magnum Paradiso, My Bio Gallette di Mais. mehr...