SETTIMANA 11
Lunedì 5 luglio 2021
Obiettivo 2200 kcal Macros Carbo 269 g Pro 155 g Gra 55 g
Peso da 65.95 kg a 68.5kg (+2.55) =
Note: Girovita (punto più stretto) Da 78 cm a 75 (-3) = Girovita (ombelico) Da 81 cm a 79 (-2) = Girovita (sotto ombelico) Da 84 cm a 81 (-3) = Fianchi da 85 cm a 84 (-1) = Petto Da 99 cm a 96 (-3) -1 Bicipite sx Da 33.4 cm a 33 (-0.4) = Bicipite dx Da 33 cm a 32.5 (-0.5) = Quadricipite sx Da 55 cm a 54 (-1) = Quadricipite dx Da 56 cm a 55 (-1) = Femorale sx Da 52.5 cm a 51 (-1.5) = Femorale dx Da 52.5 cm a 51 (-1.5) = Polpaccio sx Da 35.5 cm a 35 (-0.5) = Polpaccio dx Da 35 cm a 35 =
|
68,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2212 kcal
|
Fett: 44,32g | Eiw: 159,65g | Kohlh: 285,97g.
Frühstück: Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Tre Mulini Muesli Croccante con Frutta Secca, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Crownfield Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Melinda Mela Golden, Crownfield Corn Flakes. Mittagessen: Ortomio Piselli Finissimi, Pascoli Italiani Grana Padano DOP Grattugiato, Delizie del Sole Riso Basmati, Pomodori Ciliegini, Ondina Cuori di Filetto di Merluzzo. Abendessen: Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Olio Extra Vergine di Oliva, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre, Broccoli, Land Ricottine. Snacks/Sonstiges: My Bio Gallette di Mais, Hero Marmellata Light Fragole, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Le Naturelle Albume Uovo. mehr...
|
Verlust von 2,8 kg pro Woche
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
L'Ispanico's Gewichtsverlauf
|