L'Ispanico's Notizen, 02 Aug 21

SETTIMANA 15

Lunedì 2 agosto 2021

kcal settimana scorsa~2562

Obiettivo
Kcal 2100
Pro 150 g
Gra 55
Carbo 252

Peso da 65.95 kg a 67.5 kg
(+1.55) -0.2

Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 74 (-4) =
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 78 (-3) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 80 (-4) =
Fianchi
Da 85 cm a 82 (-3) =
Petto
Da 99 cm a 95 (-4) =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 33 (-0.4) +0.5
Bicipite dx
Da 33 cm a 32.1 (-0.9) =
Quadricipite sx
Da 55 cm a 54 (-1) =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 54 (-2) =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 35 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 35 =

67,5 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2227 kcal

Fett: 76,60g | Eiw: 149,39g | Kohlh: 230,53g.   Frühstück: Mandorle, Pesca, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. Mittagessen: Delizie dal Sole Mais (Dolce), Athena Tonno al Naturale, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Fior di Natura Bulgur e Quinoa. Abendessen: Nutella Nutella, Gelato al Pistacchio, Carte d'Or Gelato alla Nocciola, Coni Gelato (Wafer), Olio Extra Vergine di Oliva, Mozzarella di Bufala, Funghi, Rucola, San Daniele Prosciutto Crudo, Panzerotto al forno. Snacks/Sonstiges: Carte d'Or Gelato alla Nocciola, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. mehr...