L'Ispanico's Notizen, 16 Aug 21

SETTIMANA 17

Lunedì 16 agosto 2021

Kcal settimana scorsa ~2240
Obiettivo
Kcal 2100
Pro 150 g
Gra 55
Carbo 252

Peso da 65.95 kg a 67.7 kg
(+1.75) +0.6

Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 73.5 (-4.5) =
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 77 (-4) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 79.5 (-4.5) =
Fianchi
Da 85 cm a 81.5 (-3.5) =
Petto
Da 99 cm a 95 (-4) =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 33 (-0.4) =
Bicipite dx
Da 33 cm a 32.2 (-0.8) =
Quadricipite sx
Da 55 cm a 54 (-1) =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 55 (-1) =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 35 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 35 =

67,7 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2015 kcal

Fett: 67,77g | Eiw: 135,53g | Kohlh: 220,23g.   Frühstück: Mele Golden Delicious, Mandorle, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%. Mittagessen: le Nostre Stelle Sorbetto (Gusto Limone)●, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Tre Mulini Pane di Segale. Abendessen: Athena Tonno al Naturale, Tre Mulini Pane di Segale, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead). Snacks/Sonstiges: Nutella Nutella, Gelato al Pistacchio, Carte d'Or Gelato alla Nocciola, Coni Gelato (Wafer), Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. mehr...