L'Ispanico's Notizen, 20 Aug 21

SETTIMANA 17

Venerdì 20 agosto 2021

Obiettivo
Kcal 2100
Pro 150 g
Gra 55
Carbo 252

Peso da 65.95 kg a 66.4 kg
(+0.45) -1.3

Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 73 (-5) -0.5
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 77 (-4) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 79 (-5) -0.5
Fianchi
Da 85 cm a 81.5 (-3.5) =
Petto
Da 99 cm a 95 (-4) =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 32 (-1.4) -1
Bicipite dx
Da 33 cm a 32 (-1) -0.2
Quadricipite sx
Da 55 cm a 53 (-2) -1
Quadricipite dx
Da 56 cm a 54 (-2) -1
Femorale sx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 35 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 35 =

66,4 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2145 kcal

Fett: 74,83g | Eiw: 133,40g | Kohlh: 230,32g.   Frühstück: McDonald's Croissant Cacao, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Crownfield Fiocchi d'avena, Percoca, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Unflavoured, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. Mittagessen: Antica Torroneria Piemontese Cri Cri (Cioccolatini)●, Alfieri Antipasto Piemontese, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Bianco. Abendessen: Petto di Pollo, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Tre Mulini Pane di Segale. mehr...