L'Ispanico's Notizen, 23 Aug 21

SETTIMANA 18

Lunedì 23 agosto 2021

Kcal settimana scorsa ~2287
Obiettivo
Kcal 2100
Pro 150 g
Gra 55
Carbo 252

Peso da 65.95 kg a 66 kg
(+0.05) -0.4

Note: 
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 73 (-5) =
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 76 (-5) -1
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 78 (-6) -1
Fianchi
Da 85 cm a 81 (-4) -0.5
Petto
Da 99 cm a 95 (-4) =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 32 (-1.4) =
Bicipite dx
Da 33 cm a 32 (-1) =
Quadricipite sx
Da 55 cm a 53 (-2) =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 54 (-2) =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 50 (-2.5) -1
Femorale dx
Da 52.5 cm a 50 (-2.5) -1
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 34.5 (-1) -0.5
Polpaccio dx
Da 35 cm a 34.5 (-0.5) -0.5

66 kg Bisher verloren: 0,1 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2109 kcal

Fett: 54,00g | Eiw: 137,07g | Kohlh: 251,00g.   Frühstück: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Crownfield Fiocchi d'avena, Percoca, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. Mittagessen: Deluxe Torta Ricotta e Pere, Olio Extra Vergine di Oliva, Pascoli Italiani Pecorino Romano DOP Grattugiato, Delizie del Sole Polpa di Pomodoro (a Pezzetti), Tre Mulini Tagliatelle Sfoglia Ruvida. Abendessen: Grondona Pandolce Genovese, Coop Valeriana, Contorno Funghi Champignons al Naturale ●, Tre Mulini Pane di Segale, Olio Extra Vergine di Oliva, Blu Mares Cuori di Filetto di Merluzzo. Snacks/Sonstiges: Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Mandorle, Uva Bianca. mehr...