L'Ispanico's Notizen, 04 Sep 21

SETTIMANA 1

Sabato 4 settembre 2021

Rialzo settimanale
Kcal 2200
Prote 144g 
Grassi 65g
Carbo 260g

Peso da 65.95 kg a 65.4 kg
(-0.55) -0.2

Note: 
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 72 (-6) =
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 75 (-6) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 77 (-7) -1
Fianchi
Da 85 cm a 80 (-5) =
Petto
Da 99 cm a 95 (-4) =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 32.1 (-1.3) =
Bicipite dx
Da 33 cm a 31.8 (-1.2) =
Quadricipite sx
Da 55 cm a 52 (-3) =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 54 (-2) =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 50 (-2.5) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 50 (-2.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 34.5 (-1) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 34 (-1) =

65,4 kg Bisher verloren: 0,7 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2598 kcal

Fett: 79,32g | Eiw: 143,93g | Kohlh: 263,85g.   Frühstück: Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Selezione Più Cioccolato Extra Fondente 90%, Mele Golden Delicious, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Crownfield Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. Mittagessen: Certossa Pane alla Segale, Coop Valeriana, Contorno Funghi Champignons al Naturale ●, Pomodori Ciliegini, Fior di Natura Cotolette di Soia Ricetta Vegetariana, Uva Bianca, Olio Extra Vergine di Oliva. Abendessen: Vino Bianco da Tavola, Zucchero Bianco (in Grani o Zollette), Mutti Passata di Pomodoro, Sabelli Stracciatella di Burrata, Santa Lucia Mozzarella, Damiano Granella i Pistacchi, Land Fettine Scamorza Affumicata, Mortadella, Speck, Tre Mulini Pinsa. Snacks/Sonstiges: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Hero Marmellata Light Pesche. mehr...