L'Ispanico's Notizen, 06 Sep 21

SETTIMANA 2

Lunedì 6 settembre 2021

Rialzo settimanale
Kcal 2400
Prote 144g 
Grassi 65g
Carbo 310g

Peso da 65.95 kg a 65.3 kg
(-0.65) -0.1

Note: 
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 72 (-6) =
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 75 (-6) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 77 (-7) =
Fianchi
Da 85 cm a 80 (-5) =
Petto
Da 99 cm a 95 (-4) =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 32.1 (-1.3) =
Bicipite dx
Da 33 cm a 31.8 (-1.2) =
Quadricipite sx
Da 55 cm a 52 (-3) =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 54 (-2) =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 49 (-3.5) -1
Femorale dx
Da 52.5 cm a 49.5 (-3) -0.5
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 34.5 (-1) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 34 (-1) =

65,3 kg Bisher verloren: 0,8 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2389 kcal

Fett: 58,25g | Eiw: 170,78g | Kohlh: 284,44g.   Frühstück: Tre Mulini Muesli Croccante con Frutta Secca, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Mele Golden Delicious, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Crownfield Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. Mittagessen: Athena Tonno al Naturale, Pomodori Ciliegini, Fior di Natura Mix al Vapore Cereali e Lenticchie. Abendessen: Coop Valeriana, Delizie del Sole Fagiolini Fini, Certossa Pane alla Segale, Cetriolo (senza Buccia), Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Sonstiges: Hero Marmellata Light Albicocche, Save Natural Old Fashioned Peanut Butter, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Unflavoured, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Amo Essere Biologico Gallette di Mais. mehr...