L'Ispanico's Notizen, 18 Sep 21

SETTIMANA 3

Sabato 18 settembre 2021

Rialzo settimanale
Kcal 2600
Prote 144g
Grassi 65g
Carbo 360g 

Peso da 65.95 kg a 65.7 kg
(-0.25) +0.3

Note: 
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 71.5 (-6.5) =
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 75 (-6) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 77 (-7) =
Fianchi
Da 85 cm a 80 (-5) =
Petto
Da 99 cm a 96 (-3) +1
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 32.1 (-1.3) =
Bicipite dx
Da 33 cm a 32 (-1) =
Quadricipite sx
Da 55 cm a 52.5 (-2.5) =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 54 (-2) =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 50 (-2.5) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 50.5 (-2) +0.5
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 35 (-0.5) +0.5
Polpaccio dx
Da 35 cm a 35 (=) +0.5

65,7 kg Bisher verloren: 0,4 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2722 kcal

Fett: 65,82g | Eiw: 156,41g | Kohlh: 363,08g.   Frühstück: Mele Gala, Lidl Cioccolato Fondente 85%, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Tre Mulini Muesli Croccante con Frutta Secca, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Crownfield Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. Mittagessen: Meloni Gialli, Conad Valeriana, Tre Mulini Pane di Segale, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Fagiolini Fini. Abendessen: Emmi Pudding (Protime Vaniglia)●, La Bottega del Gusto Arrosto di Petto di Pollo, Pizza Margherita Napoletana. Snacks/Sonstiges: Confetti, Hero Marmellata Light Fragole, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre. mehr...