L'Ispanico's Notizen, 27 Sep 21

SETTIMANA 5

Lunedì 27 settembre 2021

Rialzo settimanale
Kcal 2600
Prote 144g
Grassi 65g
Carbo 360g 

Peso da 65.95 kg a 65.6 kg
(+0.35) -0.9

Note: 
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 72 (-6) =
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 76 (-5)=
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 78 (-6)=
Fianchi
Da 85 cm a 81 (-4) =
Petto
Da 99 cm a 96 (-3) =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 32.2 (-1.2) =
Bicipite dx
Da 33 cm a 31.8 (-1.2) -0.2
Quadricipite sx
Da 55 cm a 52.5 (-2.5) =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 54 (-2) =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 50 (-2.5) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 50.5 (-2) -0.5
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 35 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 34 (-1) -1

65,6 kg Bisher verloren: 0,5 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2620 kcal

Fett: 62,89g | Eiw: 143,86g | Kohlh: 364,77g.   Frühstück: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Mele Golden Delicious, Tre Mulini Muesli Croccante con Frutta Secca, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Crownfield Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. Mittagessen: Athena Tonno al Naturale, Delizie del Sole Riso Basmati, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Olio Extra Vergine di Oliva, Pascoli Italiani Grana Padano DOP Grattugiato, Pomodori Ciliegini. Abendessen: Tre Mulini Pane di Segale, La Bottega del Gusto Arrosto di Petto di Pollo, Cetriolo (senza Buccia), Olio Extra Vergine di Oliva, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead). Snacks/Sonstiges: Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Le Naturelle Albume Uovo, Save Natural Old Fashioned Peanut Butter, Pasticceria del Centro Sfogliatella. mehr...