L'Ispanico's Notizen, 02 Okt 21

SETTIMANA 5

Sabato 2 ottobre 2021

Rialzo settimanale
Kcal 2600
Prote 144g
Grassi 65g
Carbo 360g 

Peso da 65.95 kg a 65.8 kg
(-0.15) +0.2

Note: 
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 72 (-6) =
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 76 (-5)=
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 78 (-6)=
Fianchi
Da 85 cm a 81 (-4) =
Petto
Da 99 cm a 96 (-3) =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 32.2 (-1.2) =
Bicipite dx
Da 33 cm a 31.8 (-1.2) =
Quadricipite sx
Da 55 cm a 52.5 (-2.5) =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 54 (-2) =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 49 (-3.5) -1
Femorale dx
Da 52.5 cm a 50 (-2.5) -0.5
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 34.5 (-1) -0.5
Polpaccio dx
Da 35 cm a 34 (-1) -1

65,8 kg Bisher verloren: 0,3 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3026 kcal

Fett: 70,41g | Eiw: 142,02g | Kohlh: 449,69g.   Frühstück: Melinda Mela Golden, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Tre Mulini Muesli Croccante con Frutta Secca, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Crownfield Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. Mittagessen: Meloni Gialli, Pascoli Italiani Pecorino Romano DOP Grattugiato, Olio Extra Vergine di Oliva, Cucina Tesei Spaghetti alla Chitarra Artigianali●, Meno 30 Gamberetti Surgelati Indopacifici●, Zucchine. Abendessen: Crocchette di Patate, Parmigiana di Melanzane, Prosecco, Pettole, Rovagnati Prosciutto Cotto, Pizza Margherita Napoletana. mehr...