L'Ispanico's Notizen, 06 Nov 21

SETTIMANA 2

Sabato 6 novembre 2021

Kcal 2600
Prote 144g
Grassi 65g
Carbo 360g 

Peso da 66 kg a 67 kg
(+1) -1.1

Note: 
Girovita (punto più stretto)
Da 72 a 72 (0) -1
Girovita (ombelico)
Da 76 (0)=
Girovita (sotto ombelico)
Da 78 (0)=
Fianchi
Da 81 (0) =
Petto
Da 96 a 98 (+2) +1
Bicipite sx
Da 32.2 a 32.8 (+0.6) +0.3
Bicipite dx
Da 31.8  a 32.1(+0.3) =
Quadricipite sx
Da 52 a 54 (+2) =
Quadricipite dx
Da 54 a 55 (+1) =
Femorale sx
Da 50 a 51 (+1) +0.1
Femorale dx
Da 50 a 51 (+1) =
Polpaccio sx
Da 34.5 a 35 (+0.5) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35 (+1) =

67 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3698 kcal

Fett: 113,16g | Eiw: 179,35g | Kohlh: 463,25g.   Frühstück: Weetabix Formelle di Frumento Integrale, Melinda Mela Golden, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Crownfield Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. Mittagessen: Clementine, Dal Salumiere Petto di Pollo Salmistrato Cotto al Forno, Zucca Cotta, Delizie del Sole Fagiolini Fini, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Pascoli Italiani Grana Padano DOP Grattugiato, Olio Extra Vergine di Oliva, Fior di Natura Bulgur e Quinoa. Abendessen: Insalata Russa, Chupa Chups Chupa Chups, Val Serena Vin Santo, Fior Fiore Coop Cantucci alle Mandorle, Patate al Forno, Sammontana Gelato Vaniglia Cioccolato, Torta di Mele, Pane Bianco, Arrosto di Manzo, Conad Sapori e Dintorni Agnolotti Piemontesi. Snacks/Sonstiges: Tre Mulini Pane di Segale, Save Natural Old Fashioned Peanut Butter. mehr...