L'Ispanico's Notizen, 08 Nov 21

SETTIMANA 3

Lunedì 8 novembre 2021

kcal settimana scorsa ~2720
Kcal 2600
Prote 144g
Grassi 65g
Carbo 360g 

Peso da 66 kg a 67.9 kg
(+1.9) +0.9

Note:  pancia gonfia
Girovita (punto più stretto)
Da 72 a 74 (+2) +2
Girovita (ombelico)
Da 77 (+1) +1
Girovita (sotto ombelico)
Da 78 (0)=
Fianchi
Da 81 (0) =
Petto
Da 96 a 98 (+2) =
Bicipite sx
Da 32.2 a 32.9 (+0.7) +0.1
Bicipite dx
Da 31.8  a 32.5 (+0.7) +0.4
Quadricipite sx
Da 52 a 54 (+2) =
Quadricipite dx
Da 54 a 55 (+1) =
Femorale sx
Da 50 a 51 (+1) =
Femorale dx
Da 50 a 51 (+1) =
Polpaccio sx
Da 34.5 a 35 (+0.5) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35 (+1) =

67,9 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2530 kcal

Fett: 56,26g | Eiw: 152,27g | Kohlh: 349,04g.   Frühstück: Weetabix Formelle di Frumento Integrale, Melinda Mela Golden, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Crownfield Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. Mittagessen: Gran Biraghi Biraghini, Ondina Filetti di Salmone Selvaggio, Zucchine, Delizie del Sole Riso Basmati, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Olio Extra Vergine di Oliva. Abendessen: Alfieri Antipasto Piemontese, Ondina Filetti di Salmone Selvaggio, Clementine, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Tre Mulini Pane di Segale, Cetriolo (senza Buccia), Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Sonstiges: Molino Rossetto Farina di Avena, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Hero Marmellata Light Pesche, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, My Bio Gallette di Mais. mehr...