L'Ispanico's Notizen, 13 Nov 21

SETTIMANA 3

Sabato 13 novembre 2021

Kcal 2600
Prote 144g
Grassi 65g
Carbo 360g 

Peso da 66 kg a 68.3 kg
(+2.3) +0.4

Note:  
Girovita (punto più stretto)
Da 72 a 74 (+2) =
Girovita (ombelico)
Da 76 a 77 (+1) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 78 (0)=
Fianchi
Da 81 (0) =
Petto
Da 96 a 98 (+2) =
Bicipite sx
Da 32.2 a 33 (+0.8) +0.1
Bicipite dx
Da 31.8  a 32.6 (+0.8) +0.1
Quadricipite sx
Da 52 a 54.5 (+2.5) +0.5
Quadricipite dx
Da 54 a 55.5 (+1.5) +0.5
Femorale sx
Da 50 a 51.5 (+1.5) +0.5
Femorale dx
Da 50 a 51.5 (+1.5) +0.5
Polpaccio sx
Da 34.5 a 35 (+0.5) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35 (+1) =

68,3 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3036 kcal

Fett: 55,85g | Eiw: 136,68g | Kohlh: 496,89g.   Frühstück: Caco Mela, Weetabix Formelle di Frumento Integrale, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Crownfield Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. Mittagessen: Clementine, Castagne Arrosto, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Olio Extra Vergine di Oliva, Cime di Rapa, Divella Orecchiette (Fresche). Abendessen: Pomodori Ciliegini, Pizza Margherita Napoletana, Eurospin Bresaola Punta d'anca. mehr...