L'Ispanico's Notizen, 15 Nov 21

SETTIMANA 4

Lunedì 15 novembre 2021

Kcal settimana scorsa~2743
Kcal 2600
Prote 144g
Grassi 65g
Carbo 360g 

Peso da 66 kg a 68.4 kg (+2.4) +0.1

Note:  
Girovita (punto più stretto)
Da 72 a 74 (+2) =
Girovita (ombelico)
Da 76 a 77 (+1) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 78 (0)=
Fianchi
Da 81 (0) =
Petto
Da 96 a 98 (+2) =
Bicipite sx
Da 32.2 a 33 (+0.8) =
Bicipite dx
Da 31.8  a 32.6 (+0.8) =
Quadricipite sx
Da 52 a 54.5 (+2.5) =
Quadricipite dx
Da 54 a 55.5 (+1.5) =
Femorale sx
Da 50 a 51.5 (+1.5) =
Femorale dx
Da 50 a 51.5 (+1.5) =
Polpaccio sx
Da 34.5 a 35 (+0.5) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35 (+1) =

68,4 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2659 kcal

Fett: 74,30g | Eiw: 138,93g | Kohlh: 337,32g.   Frühstück: ManuSol Cornflakes, Melinda Mela Golden, Weetabix Formelle di Frumento Integrale, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Crownfield Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. Mittagessen: Naturella Fiocchi di Latte senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre, Delizie del Sole Lenticchie, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva. Abendessen: Clementine, Pomodori Ciliegini, Auricchio Provolone Dolce, Athena Tonno al Naturale, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia), Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Bianco. Snacks/Sonstiges: Molino Rossetto Farina di Avena, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Coop Tarallini Pugliesi, Tre Mulini Pane di Segale, Save Natural Old Fashioned Peanut Butter. mehr...