L'Ispanico's Notizen, 13 Dez 21

SETTIMANA 8

Lunedì 13 dicembre 2021

Kcal 2700
Prote 144g
Grassi 65g
Carbo 385g

Peso da 66 kg a 69.6 kg (+3.6) +0.7

Note:

Girovita (punto più stretto)
Da 72 a 74 (+2) =
Girovita (ombelico)
Da 76 a 77 (+1) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 78 a 79 (+1) =
Fianchi
Da 81 (0) =
Petto
Da 96 a 98 (+2) =
Bicipite sx
Da 32.2 a 33.6 (+1.4) +0.3
Bicipite dx
Da 31.8 a 33 (+1.2) +0.1
Quadricipite sx
Da 52 a 54.5 (+2.5) =
Quadricipite dx
Da 54 a 56 (+2) =
Femorale sx
Da 50 a 51 (+1) =
Femorale dx
Da 50 a 51 (+1) =
Polpaccio sx
Da 34.5 a 35.5 (+1) +0.5
Polpaccio dx
Da 34 a 35.5 (+1.5) +0.5

69,5 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2727 kcal

Fett: 64,11g | Eiw: 150,36g | Kohlh: 382,85g.   Frühstück: Caco Mela, Crownfield Corn Flakes, Weetabix Formelle di Frumento Integrale, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Crownfield Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. Mittagessen: Parmareggio Parmigiano Reggiano 22 Mesi, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Delizie del Sole Riso Basmati, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Spinaci Surgelati, La Bottega del Gusto Bresaola. Abendessen: Tre Mulini Pane di Segale, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia), Olio Extra Vergine di Oliva, Lidl Fiocchi di Latte. Snacks/Sonstiges: Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Unflavoured, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Amo Essere Biologico Gallette di Mais. mehr...