L'Ispanico's Notizen, 15 Jan 22

SETTIMANA 12

Sabato 15 gennaio 2022

Kcal 2700
Prote 144g
Grassi 65g
Carbo 385g

Peso da 66 kg a 69.5
kg (+3.5) +0.6

Note:

Girovita (punto più stretto)
Da 72 a 74 (+2) =
Girovita (ombelico)
Da 76 a 77 (+1) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 78 a 79 (+1) =
Fianchi
Da 81 (0) =
Petto
Da 96 a 98 (+2) =
Bicipite sx
Da 32.2 a 33.5 (+1.3) +0.2
Bicipite dx
Da 31.8 a 33.1 (+1.3) =
Quadricipite sx
Da 52 a 55 (+3) =
Quadricipite dx
Da 54 a 56 (+2) =
Femorale sx
Da 50 a 51 (+1) =
Femorale dx
Da 50 a 51.5 (+1.5) =
Polpaccio sx
Da 34.5 a 35.5 (+1) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35.5 (+1.5) =

69,5 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2718 kcal

Fett: 76,86g | Eiw: 169,16g | Kohlh: 324,61g.   Frühstück: Puertosol Pesche Allo Sciroppo, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Molino Rossetto Farina di Avena, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena. Mittagessen: Petto di Pollo, Pascoli Italiani Grana Padano DOP Grattugiato, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Olio Extra Vergine di Oliva, Pedon S.P.a Riso Basmati (Già Pronto). Abendessen: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Eurospin Bresaola Punta d'anca, Pizza Margherita Napoletana. Snacks/Sonstiges: Alplì Pro 20. mehr...