L'Ispanico's Notizen, 19 Feb 22

SETTIMANA 17

Sabato 19 febbraio 2022

Kcal 2700
Prote 144g
Grassi 65g
Carbo 385g

Peso da 66 kg a 72.3 kg (+6.3) +0.5

Note:

Girovita (punto più stretto)
Da 72 a 75 (+3) =
Girovita (ombelico)
Da 76 a 78 (+2)=
Girovita (sotto ombelico)
Da 78 a 80 (+2) =
Fianchi
Da 81 a 83 (+2) +1
Petto
Da 96 a 100 (+4) =
Bicipite sx
Da 32.2 a 34.2 (+2) +0.3
Bicipite dx
Da 31.8 a 34 (+2.2) +0.4
Quadricipite sx
Da 52 a 56 (+4) =
Quadricipite dx
Da 54 a 57.5 (+3.5) =
Femorale sx
Da 50 a 52.2 (+2.2) =
Femorale dx
Da 50 a 52.5 (+2.5) +0.5
Polpaccio sx
Da 34.5 a 35.5 (+1) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35.5 (+1.5) =

72,3 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3407 kcal

Fett: 70,70g | Eiw: 149,82g | Kohlh: 529,55g.   Frühstück: Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Crownfield Fiocchi d'avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Alpro Hazelnut, Mele Rosse Delicious. Mittagessen: Pedon S.P.a Riso Basmati (Già Pronto), Pascoli Italiani Pecorino Romano DOP Grattugiato, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva. Abendessen: Uramaki Salmone Avocado, Hosomaki, Gunkan, Nigiri Salmone, Calamari Fritti, Gamberetto Cotti, Capesante al Forno o alla Griglia. Snacks/Sonstiges: Ferrero Ferrero Rocher Tavoletta•. mehr...