|
Huomenta kaikille 🙂 Jostain luin että makrojen suhde HH46/P27/R27 olis paras mahdollinen rasvanpolttoon.. no ei toimi mulla. Olo on lähinnä 'löysä' ja pöhöttynyt kun tuota hh -tasoa tavoittelen. Hiilarit alas ja protskut ylös, rasvat saa pysyä ennallaan n.30 miten tällä syönnillä on ollutkin. Tällä reseptillä uuteen viikkoon 😊
|
74,2 kg
Bisher verloren: 1,4 kg.
Still to go: 6,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1659 kcal
|
Fett: 51,68g | Eiw: 136,26g | Kohlh: 149,75g.
Frühstück: Cashewpähkinät, Pakkasmarja Puolukka, Pakkasmarja Mustikka, Valio Arki Raejuusto, Elovena Kaurahiutaleet, Valio Sokeroimaton Karviais-Boysenmarja Keitto, Maitokahvi. Mittagessen: K-Menu Herkkusieniviipaleet Suolaliemessä, Maitokahvi, Pirkka Vikkelät Kanan Fileesuikale, Pirkka Lehtiselleri, Valio Arki Raejuusto, Pirkka Ekstra Neitsytoliiviöljy, Pirkka Itämaiset Wokvihannekset. Abendessen: Felix Makeuttamattomia Kokonaisia Punajuuria, Findus Wok Shanghai, Fazer Real Täysjyväruisleipä, K-Menu Tonnikalapalat Öljyssä. Snacks/Sonstiges: Valio Vadelma-Persikka Mehukeitto, Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Rahka, Cashewpähkinät, Mansikat, Mandariini, Cashewpähkinät, Valio Sokeroimaton Mansikka-Banaani Keitto, K-Menu Golden Delicious Omena, K-Menu Rasvaton Mieto Maitorahka. mehr...
|
|
2002 kcal
|
Bewegung:
Zirkeltraining - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
Joo riippuu todella paljon yksilöstä ja % kanssa pelaaminen ei aina toimi, jos on käytössä liian vähän tai paljon kaloreita. Hyvä jos löydät itsellesi parhaiten toimivan yhdistelmän 😁
14 Mrz 22 vom Mitglied: Santtu21
|
Tämän viikon ajattelin tosiaan unohtaa koko makrojen kyttäämisen. Korjasin tavoitteita mut syön sitä minkä olen voinnin perusteella parhaaksi todennut. Nähtäväksi jää mikä on lopputulos, kuinka hyvin tai huonosti tavoiteprosentteja vastaa ja säädän sitten ehkä sen mukaan 🙂
14 Mrz 22 vom Mitglied: Fiilis10
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Fiilis10's Gewichtsverlauf
|