|
Alhamdulillah berkurang 5 kg
|
72 kg
Bisher verloren: 8 kg.
Still to go: 17 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1278 kcal
|
Fett: 25,99g | Eiw: 105,44g | Kohlh: 159,30g.
Frühstück: Sambal Goreng, Ikan Tongkol, Kacang Merah , Bubur Kacang Hijau, Tempe, Sawi Hijau, Bakmi, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Mittagessen: Tempe Rebus, Sambal Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Ikan Tongkol, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Abendessen: Cap Cay Kuah, Lemon, Sayur Bening Bayam, Ikan Tongkol, Pepes Tahu, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Mentimun (dengan Kulit), Pepaya, Bubur Kacang Hijau, Kacang Merah . mehr...
|
Verlust von 9,3 kg pro Woche
|