|
Вес начинает снижаться по-тихоньку. Это радует. Отжала у мужа фитнес браслет и теперь знаю, что по дому я нахаживаю 2000-2500 шагов. Вчера всего получилось 5500. А ещё решила проверить свой сон. Я знала, что он у меня не самый лучший, но показатели говорят, что он ужасный. Фаза глубокого сна очень маленькая, хоть и сплю я 7-8 часов. Теперь буду настраивать режим сна. Сон очень важен для похудения.
|
99,8 kg
Bisher verloren: 10,2 kg.
Still to go: 19,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1285 kcal
|
Fett: 46,54g | Eiw: 103,98g | Kohlh: 106,46g.
Frühstück: Свежий Хлеб Хлеб Формовой Бородинский Особый, Яйцо, Молочная Станция Молоко 3,2%, Кофе (из Молотых Зерен), Куриное Филе, Соленые Огурцы с Укропом, Слобода Масло Растительное. Mittagessen: Premier Of Taste Фундук Жареный, Слобода Масло Подсолнечное Рафинированное, Куриное Филе, Простоквашино Сгущеное Молоко, Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Молочная Станция Молоко 3,2%, Кофе (из Молотых Зерен), Макфа Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт, Станция Молочная Творог 5% Станция Молочная, Яйцо. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
Как будете настраивать фазу глубокого сна? У меня она тоже очень низкая,за полгода так и не удалось никак её изменить. Вообще эта фаза естественным образом снижается с возрастом.
24 Jan 23 vom Mitglied: leprikon 1
|
leprikon 1 для начала настраиваю режим сна в общем. Подъем в 7 утра. Отбой не позднее 23.00ч. У меня ещё маленький ребёнок, поэтому ночью могу просыпаться из-за. Но даже не смотря на это, за 2 недели есть результат: режим удаётся соблюдать, просыпаюсь я бодрячком, даже если ночью приходилось вставать. Да и сил прибавилось. Ещё каждый вечер в 18-19 часов выхожу на прогулку и гуляю как минимум час. Организм устаёт и я очень хорошо засыпаю.
25 Jan 23 vom Mitglied: e.kapyrina
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
e.kapyrina's Gewichtsverlauf
|