|
Palasin eilen kuntoutuksesta, 10 päivää joista puolet Kuortaneen Urheiluopistolla - sieltä uudet tuulet ravintoon, palautumiseen ja liikuntaan. Henkilökohtainen tavoite tälle vuodelle maltillinen painonpudotus ravinnon ja liikunnan ja kuntosalitreenin yhteisvaikutuksella. Syömisten merkitseminen tänne yksi keino muiden rinnalla. Edellinen merkitty huima painonpudotus johtui osin siitä, että vaaka oli matolla joka vääristää tuloksen😂🙈
|
96 kg
Bisher verloren: 14 kg.
Still to go: 6,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2200 kcal
|
Fett: 79,46g | Eiw: 127,76g | Kohlh: 204,70g.
Frühstück: Maitokahvi, Leivon Leipomo Pro Kaura!, Benecol Kevyt Benecol Kasvirasvalevite, Kurkku, Paprika (Punainen), Atria Kanapalvi, Arla Keso Raejuusto, Pakkasmarja Mustikka, Elovena Kaurahiutale. Mittagessen: Salliselta Cashewpähkinä, Benecol Greek Style Maustamaton Jogurtti, Arla Keso Raejuusto, Pakkasmarja Mansikka. Abendessen: Palak Paneer, Kariniemen Kanakorma, Basmatiriisi (Kypsennetty), Pirkka Saksanpähkinä, Pirkka Miniluumutomaatti, Felix Salaatinkastike, Jäävuorisalaatti. Snacks/Sonstiges: Benecol Greek Style Mango-Passionhedelmä Jogurtti, Valio Kevyempi Salaneuvos, Leivon Leipomo Pro Kaura!, Hartwall Original Long Drink Orange, Nachot Naudanlihalla ja Juustolla, Lapin Kulta Alkoholiton Olut, Maitokahvi, Paprika (Punainen), Atria Kanapalvi, Benecol Kevyt Benecol Kasvirasvalevite, Leksands Näkkäri, Mandariini. mehr...
|
Zunahme von 0,1 kg pro Woche
|