|
привет, концепция у меня одна. завтрак, нерафинированное масло, гарнир и чего-то типа мяса, котлеты - что есть. если очень голодный вечером, то пью протеин. а так обычно завтрака хватает до 16 часов. раньше кушал вечером, по сути раз в день, а сейчас тоже самое, но перенëс всë на завтрак и вес начал потихоньку снижаться.
первую неделю было сложно заставить себя утром кушать, ну и масло тоже пришлось побольше лить, иначе быстро становишься голодным, да и полезно это.
краткая концепция питания такая🤷♂️
|
87,3 kg
Bisher verloren: 14,7 kg.
Still to go: 17,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Verlust von 1,1 kg pro Woche
|