L'Ispanico's Notizen, 11 Mrz 23

SETTIMANA 16

Sabato 11 marzo 2023

Peso da 70.3 a 74.1 (+3.8)-0.3

Note: media kcal 3150😒

Girovita (punto più stretto)
Da 73 a 76 (+3)=
Girovita (ombelico)
Da 75.5 a 78 (+2.5) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 79 a 80 (+1) =
Fianchi
Da 82 a 83 (+1)=
Petto
Da 99 a 104 (+5)+1
Bicipite sx
Da 34 a 35.5 (+1.5)=
Bicipite dx
Da 34 a 35.1 (+1.1)+0.1
Quadricipite sx
Da 56 a 59 (+3)=
Quadricipite dx
Da 59 a 61 (+2)=
Femorale sx
Da 52.5 a 54 (+1.5)=
Femorale dx
Da 52.5 a 54.5 (+2)=
Polpaccio sx
Da 35 a 36.5 (+1.5)=
Polpaccio dx
Da 35 a 35.5 (+0.5)=
Glutei
Da 94 a 97 (+3)=

74,1 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 1,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3610 kcal

Fett: 95,25g | Eiw: 172,03g | Kohlh: 485,62g.   Frühstück: Apicoltura Casentinese Miele di Castagno, Selezione Più Cioccolato Extra Fondente 90%, Molino Rossetto Farina di Avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Melinda Mela Golden, Crownfield Fiocchi d'avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Kalos Yogurt Greco Bianco 0%. Mittagessen: Fragole, senza Peccato Crema (al Caffè)●, Pascoli Italiani Grana Padano DOP Grattugiato, Macedonia di Verdure, Garofalo Penne, Caseificio Pini Nutricotta, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini. Abendessen: Rum e Coca Cola, Deluxe Torta Ricotta e Pere, Ricotta, Pizza Margherita Napoletana, Pomodori Ciliegini. Snacks/Sonstiges: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, 1 Attimo in Forma Granola Protein•, Tre Mulini Pane Bauletto Integrale, Land Fiocchi di Latte, Chiquita Banana. mehr...