L'Ispanico's Notizen, 25 Mrz 23

SETTIMANA 18

Sabato 25 marzo 2023

Peso da 70.3 a 75.4 (+5.2) -0.5

Note:

Girovita (punto più stretto)
Da 73 a 77 (+4)+1
Girovita (ombelico)
Da 75.5 a 79 (+3.5) +1
Girovita (sotto ombelico)
Da 79 a 82 (+3)=
Fianchi
Da 82 a 85 (+3)=
Petto
Da 99 a 105 (+6)=
Bicipite sx
Da 34 a 36 (+2)+0.5
Bicipite dx
Da 34 a 36 (+2)+0.5
Quadricipite sx
Da 56 a 59.5 (+3.5)+0.5
Quadricipite dx
Da 59 a 62 (+3)+1
Femorale sx
Da 52.5 a 54.2 (+1.7)+0.2
Femorale dx
Da 52.5 a 54.5 (+2)=
Polpaccio sx
Da 35 a 36.5 (+1.5)=
Polpaccio dx
Da 35 a 35.6 (+0.6)+0.1
Glutei
Da 94 a 99 (+5)+2

75,4 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 2,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3540 kcal

Fett: 112,34g | Eiw: 172,87g | Kohlh: 445,45g.   Frühstück: Molino Rossetto Farina di Avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Melinda Mela Golden, Crownfield Fiocchi d'avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Apicoltura Casentinese Miele di Castagno, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%. Mittagessen: Delizie dal Sole Piselli Finissimi (Cotti al Vapore), Varia Gusto Olive Nere Denocciolate, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre, Land Protein + Fiocchi di Latte, Olio Extra Vergine di Oliva, Tobias Wurstel Vienna, Zucchine, Tre Mulini Fusilli Bronzo, Land Fettine al Parmigiano Reggiano. Abendessen: McDonald's Sundae Cioccolato, Pizza Margherita Napoletana, Conad Rucola, Pomodori Ciliegini. Snacks/Sonstiges: 1 Attimo in Forma Granola Protein•, Ehrmann High Protein Chocolate Mousse, Dolciando & Dolciando Crema Catalana. mehr...