Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Januar 2015
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60,9 kg
Bisher verloren: 1,7 kg.
Still to go: 3,4 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1517 kcal
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Fett: 50,94g | Eiw: 120,59g | Kohlh: 145,78g.
Frühstück: Banan, Optimum Nutrition Complete Protein Powder Chocolate, Ägg, Oatilicious Jumbo Oats Havregryn, ICA Basic Bärmix. Mittagessen: Spar Krossade Tomater, ICA Basic Nötfärs, ICA Förkokt Majs, ICA Kikärtor, Findus Rotfrukter, Röda Kidneybönor (med Salt, Tillagad, Kokt). Abendessen: Uncle Bens Thai Curry, Potatis (med Skal), Brysselkål, Kycklingkött (Ugnsstekt). Snacks/Sonstiges: ICA Basic Bärmix, Oatilicious Jumbo Oats Havregryn. mehr...
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2222 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 45 Minuten, Sitzen - 7 Stunden und 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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