Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Januar 2015
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60,7 kg
Bisher verloren: 1,9 kg.
Still to go: 3,2 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1645 kcal
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Fett: 62,13g | Eiw: 116,68g | Kohlh: 165,48g.
Frühstück: Banan, Optimum Nutrition Complete Protein Powder Chocolate, Ägg, Oatilicious Jumbo Oats Havregryn, Honung. Mittagessen: Spar Krossade Tomater, ICA Basic Nötfärs, ICA Förkokt Majs, ICA Kikärtor, Findus Rotfrukter, Röda Kidneybönor (med Salt, Tillagad, Kokt). Abendessen: Uncle Bens Thai Curry, Potatis (med Skal), Brysselkål, Kycklingkött (Ugnsstekt). Snacks/Sonstiges: Brownie med Glasyr. mehr...
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2215 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 45 Minuten, Sitzen - 7 Stunden und 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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