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コメントが消えてるので再投稿。昨日の夜はダンベルスクワット40回のみなので、今夜はジムに行く。1500キロカロリーから1300前後にカロリーを減らした方がやはり調子が良い。消化能力の問題かもしれない。よく噛まなきゃ。5月日の54.5キロは果たして、達成できるだろうか…！
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54,8 kg
Bisher verloren: 10,7 kg.
Still to go: 2,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1524 kcal
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Fett: 54,07g | Eiw: 99,22g | Kohlh: 158,62g.
Frühstück: 砂糖, 玉ねぎ, 豚コマ. Mittagessen: 玉ねぎ, 豚コマ, ローソンセレクト 温泉たまご, ご飯. Abendessen: フランスパン, プロテインだけ蒸しパン, もやし, ごま油, セブンイレブン おにぎり おかか, 森永製菓 ラムネ, フランスパン. Snacks/Sonstiges: エクスプロージョン プロテイン ミルクチョコ, 森永乳業 低脂肪乳. mehr...
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1868 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 15 Minuten, Apple Health - 23 Stunden und 45 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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