L'Ispanico's Notizen, 27 Mai 23

SETTIMANA 27
Sabato 27 maggio 2023
Peso da 70.3 a 77.9 (+7.6)+0.5

Note: dalla prossima settimana si inizia a sgrassare💪

Girovita (punto più stretto)
Da 73 a 79 (+6)=
Girovita (ombelico)
Da 75.5 a 82 (+6.5)=
Girovita (sotto ombelico)
Da 79 a 84 (+5)=
Fianchi
Da 82 a 86 (+4)+1
Petto
Da 99 a 106 (+7)+3
Bicipite sx
Da 34 a 36.4 (+2.4)=
Bicipite dx
Da 34 a 36.2 (+2.2)=
Quadricipite sx
Da 56 a 61 (+5)=
Quadricipite dx
Da 59 a 62.5 (+3.5)=
Femorale sx
Da 52.5 a 55 (+2.5)+0.5
Femorale dx
Da 52.5 a 55 (+2.5)-1
Polpaccio sx
Da 35 a 37 (+2)+0.5
Polpaccio dx
Da 35 a 36 (+1)=
Glutei
Da 94 a 100 (+6)=

77,9 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 4,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3278 kcal

Fett: 80,88g | Eiw: 190,73g | Kohlh: 442,50g.   Frühstück: Centrale del Latte di Torino Latte senza Lattosio, Molino Rossetto Farina di Avena, Crownfield Fiocchi d'avena, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Melinda Mela, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro). Mittagessen: Cetriolo (senza Buccia), Garofalo Penne, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Land Protein + Fiocchi di Latte. Abendessen: La Fattoria Carpaccio di Bresaola, Pizza Margherita Napoletana, Conad Rucola, Pomodori Ciliegini. Snacks/Sonstiges: Save Natural Old Fashioned Peanut Butter, Tre Mulini Pane Bauletto Integrale, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Pesca Noce, Ehrmann High Protein Chocolate Mousse, Fragole, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, 1 Attimo in Forma Granola Protein•, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%. mehr...