Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 Februar 2015
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60,3 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 2,8 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1429 kcal
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Fett: 76,04g | Eiw: 81,04g | Kohlh: 122,00g.
Frühstück: Kakaopulver (Osötat), Oatilicious Jumbo Oats Havregryn, Ägg, Optimum Nutrition Complete Protein Powder Chocolate, Banan, ICA Basic Bärmix. Mittagessen: ICA Basic Nötfärs, Fontana Soltorkade Tomater, Findus Wok Lotus. Abendessen: Jordnötssmör, Mc Vities Digestive, Oatilicious Jumbo Oats Havregryn, Kungsörnen Vetemjöl, Banan, Ägg, Oatilicious Jumbo Oats Havregryn, Kungsörnen Vetemjöl, Banan, Ägg. Snacks/Sonstiges: Lindahls Grekisk Yoghurt, Honung. mehr...
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2200 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 45 Minuten, Sitzen - 7 Stunden und 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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