Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Juni 2023
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85,5 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 5,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1991 kcal
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Fett: 54,48g | Eiw: 204,97g | Kohlh: 103,38g.
Frühstück: Pams Rice Cakes, Fix & Fogg Protein Peanut Butter, Amazonia Raw Protein Isolate, Americano Coffee. Mittagessen: Minced Beef (95% Lean / 5% Fat), Basmati Rice (Cooked). Abendessen: Beer, Roasted Grilled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). Snacks/Sonstiges: Musashi High Protein Dark Choc Salted Caramel, Haribo Gold-Bears, Almonds. mehr...
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2554 kcal
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Bewegung:
Squats (Kniebeugen) - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 7,7 kg pro Woche
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Alain Lachman's Gewichtsverlauf
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