Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 März 2015
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80 kg
Bisher verloren: 6 kg.
Still to go: 15 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1726 kcal
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Fett: 69,17g | Eiw: 174,98g | Kohlh: 102,72g.
Frühstück: Сахар, Помидоры, Здравник Цикорий Растворимый, Сыр Тильзитер, Простоквашино Творог 2%, Омлет или Яичница, Огурец (с Кожурой). Mittagessen: Куриный Суп Лапша, Салат из Помидоров и Огурцов, Апельсин, Куриные Крылышки с Кожей , Мясновъ Шашлык из Филе Грудки в Соусе Терияки. Abendessen: Куриное Филе, Орехи Кешью, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой). Snacks/Sonstiges: Хлеб Черный, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Домик в деревне Молоко 0,5%. mehr...
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3066 kcal
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Bewegung:
Heimtrainer (Mäßig) - 30 Minuten, Stehen - 5 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 4 Stunden, Sitzen - 2 Stunden, Ruhen - 4 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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Ludmilamo's Gewichtsverlauf
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