L'Ispanico's Notizen, 21 Aug 23

Lunedì 21 agosto 2023

⛱️ dopo 3 settimane di ferie
📝senza segnare nulla
🙈con alimentazione a sentimento
😬e un solo allenamento fatto su 3 settimane

Persi 800 gr

Girovita (punto più stretto)
Da 78 a 78 (=)
Girovita (ombelico)
Da 81 a 81 (=)
Girovita (sotto ombelico)
Da 83.5 a 83.5 (=)
Fianchi
Da 85 a 85 (=)
Petto
Da 103 a 102 (-1)
Bicipite sx
Da 36 a 36(=)
Bicipite dx
Da 36 a 35.5 (-0.5)
Quadricipite sx
Da 61 a 60 (-1)
Quadricipite dx
Da 61 a 61 (=)
Femorale sx
Da 55 a 54 (-1)
Femorale dx
Da 55 a 54 (-1)
Polpaccio sx
Da 36 a 37 (+1)
Polpaccio dx
Da 36 a 36 (=)
Glutei
Da 99 a 98 (-1)

74,8 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 1,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2562 kcal

Fett: 65,10g | Eiw: 162,58g | Kohlh: 337,41g.   Frühstück: Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Percoca, Crownfield Fiocchi d'avena. Mittagessen: Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Cous Cous •, Aia Bresaola di Tacchino. Abendessen: Meloni Gialli, Ciabattine, Land Provolone Dolce, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Olio Extra Vergine di Oliva, Coop Valeriana, Pomodori Ciliegini. Snacks/Sonstiges: Albicocche, Chiquita Banana, Coop Tarallini Pugliesi, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, 1 Attimo in Forma Granola Protein•. mehr...