L'Ispanico's Notizen, 09 Sep 23

SETTIMANA 15
Sabato 9 settembre 2023
Peso da 77.9 a 73.6 (-4.3) -1.2

Note: 14 ore di sonno, ieri senza cena

Girovita (punto più stretto)
Da 79 a 78 (-1) =
Girovita (ombelico)
Da 82 a 81 (-1) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 a 83.5 (-0.5) =
Fianchi
Da 86 a 85 (-1) =
Petto
Da 106 a 104 (-2) +1
Bicipite sx
Da 36.4 a 35.5 (-0.9) -0.5
Bicipite dx
Da 36.2 a 35.5 (-0.7) -0.2
Quadricipite sx
Da 61 a 60 (-1) =
Quadricipite dx
Da 62.5 a 61 (-1.5) +0.5
Femorale sx
Da 55 a 54 (-1) =
Femorale dx
Da 55 a 54 (-1) =
Polpaccio sx
Da 37 a 36 (-1) =
Polpaccio dx
Da 36 a 35.5 (-0.5) =
Glutei
Da 100 a 98 (-2) =

73,6 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2905 kcal

Fett: 74,44g | Eiw: 174,59g | Kohlh: 348,82g.   Frühstück: Crownfield Fiocchi d'avena, Percoca, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro). Mittagessen: Tre Mulini Pane di Segale, Caseificio Pini Nutricotta, Cetriolo (senza Buccia), Albume d'uovo Pastorizzato, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva. Abendessen: Gin Tonic, Cheesecake, Cacioricotta, Nduja, Pizza Margherita Napoletana. Snacks/Sonstiges: I Dolci Sapori Dell'etna Biscotti (Tentazioni alla Mandorla), Ehrmann High Protein Chocolate Mousse, 1 Attimo in Forma Granola Protein•. mehr...