L'Ispanico's Notizen, 14 Okt 23

SETTIMANA 20
Sabato 14 ottobre 2023
Peso da 77.9 a 73.9 (-4) -0.7

Note:

Girovita (punto più stretto)
Da 79 a 77 (-2) =
Girovita (ombelico)
Da 82 a 80.5 (-1.5) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 a 83 (-1) =
Fianchi
Da 86 a 84.5 (-1.5) =
Petto
Da 106 a 102 (-4) +1
Bicipite sx
Da 36.4 a 35.5 (-0.9) =
Bicipite dx
Da 36.2 a 35.5 (-0.7) =
Quadricipite sx
Da 61 a 59 (-2) =
Quadricipite dx
Da 62.5 a 60.5 (-2) =
Femorale sx
Da 55 a 53 (-2) -1
Femorale dx
Da 55 a 53 (-2) -1
Polpaccio sx
Da 37 a 36.5 (-0.5) +0.5
Polpaccio dx
Da 36 a 35.5 (-0.5) =
Glutei
Da 100 a 98 (-2) =

73,9 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2451 kcal

Fett: 77,46g | Eiw: 167,87g | Kohlh: 264,52g.   Frühstück: Caco Mela, Centrale del Latte di Torino Latte senza Lattosio, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Crownfield Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%. Mittagessen: Alfieri Antipasto Piemontese, Petto di Pollo, Carne, Tre Mulini Pane di Segale, Cetriolo (senza Buccia), Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Olio Extra Vergine di Oliva. Abendessen: Tiramisù, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Carrefour Provola Affumicata a Fette •, Iper Simply Bresaola, Ciabattine. Snacks/Sonstiges: 1 Attimo in Forma Granola Protein•, Ehrmann High Protein Chocolate Mousse. mehr...