|
Программа поставила мне 1800кк, а я вручную посчитала по формуле Миффлина-сан Жеора и получилось 1600кк. Буду придерживаться последних показаний. А то вес стоит и прыгает туда-сюда.
|
105 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 50 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1840 kcal
|
Fett: 51,12g | Eiw: 81,77g | Kohlh: 267,63g.
Frühstück: Мёд, Красная Цена Сушки Малютка, Хлеб Черный, Борщ Вегетарианский. Mittagessen: Магнит Огурчик Соленый, Плов со Свининой. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
Автоматический подсчёт зачастую некорректный. Мне фС при low active ставит 1300, active аж сразу 2000
29 Okt 23 vom Mitglied: Macaruna
|
Никакая формула Вам точную цифру не выдаст, только опытным путем найдете свою. Но за точку отсчета можно можно взять любую и ее корректировать.
29 Okt 23 vom Mitglied: Елена_Ч
|
С вашим весом, даже с низкой активностью, 1800 - это чисто на обеспечение вашей жизнедеятельности. Если будете есть меньше, то 100% не наедитесь. Потому что вес такой у вас не из воздуха взялся. Просто посчитайте один день без ограничения подсчёта, а лучше неделю - сразу увидите насколько вы едите, чтобы именно наедаться. И в идеале потихоньку начинать резать эту цифру, отнимая по 200 ккал в неделю. Да, вы не похудеете супер быстро, но факт в том, что если вы едите на 2800-3000, а потом резко переходите на 1600 и меньше, то даже выдерживая неделю/месяц/да хоть год - вы все равно возвращаетесь к тому, с чего начинали. К цели нужно идти маленькими шажками. А вы сразу ставите калорийность для поддержания вашего целевого веса - так не работает, увы
10 Nov 23 vom Mitglied: cirt
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Юля05021979's Gewichtsverlauf
|