Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 April 2015
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58,5 kg
Bisher verloren: 4,1 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1215 kcal
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Fett: 41,32g | Eiw: 101,97g | Kohlh: 117,83g.
Frühstück: Alpro Soya Osötad, Hermesetas Stevia, Kakaopulver (Osötat), Ägg, Banan, Holland & Barrett 90% Soya Protein Powder Vanilla. Mittagessen: Knorr Grönsaksbuljongtärning, Champinjoner, Nötkött Ländstycke (endast Mager, Trimmad till 0,3 Cm Tjock, Hög Kvalitet), Soya (Shoyu), Zucchini, Lökar, Purjolök, Morötter. Abendessen: Nötkött Ländstycke (endast Mager, Trimmad till 0,3 Cm Tjock, Hög Kvalitet), Soya (Shoyu), Zucchini, Lökar, Purjolök, Morötter, Röd Paprika, Sockerärtor (Ärtskida). Snacks/Sonstiges: Kiwi, Lindahls Turkisk Yoghurt, Honung, Risenta Gojibär, Socker. mehr...
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2135 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 45 Minuten, Sitzen - 7 Stunden und 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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