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Vågen vägrar att samarbeta just nu, vet inte varför. Jaja, jag ska ändå njuta av helgen och min standard fredags-Ben and Jerrys ikväll
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59,2 kg
Bisher verloren: 3,4 kg.
Still to go: 1,7 kg.
Diät befolgt: 100%.
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2099 kcal
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Fett: 98,97g | Eiw: 117,85g | Kohlh: 200,66g.
Frühstück: Alpro Soya Osötad, Hermesetas Stevia, Kakaopulver (Osötat), Ägg, Banan, Holland & Barrett 90% Soya Protein Powder Vanilla. Mittagessen: Nötkött Ländstycke (endast Mager, Trimmad till 0,3 Cm Tjock, Hög Kvalitet), Soya (Shoyu), Zucchini, Lökar, Purjolök, Morötter, Röd Paprika, Sockerärtor (Ärtskida). Abendessen: Sun-Dried Tomatoes, Tesco Baby Spinach, Honey, Milbona Turkish Style Yogurt, Hulled Sunflower Seeds, Turkey Breast Meat, Tesco Red Pepper, Tesco Cherry Tomatoes, Goji Berries. Snacks/Sonstiges: Ben & Jerry Caramel Chew Chew, Lindahls Turkisk Yoghurt, Honung, Risenta Gojibär. mehr...
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2160 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 45 Minuten, Sitzen - 7 Stunden und 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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