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J' avance d'un jour la pesée ainsi que la montée en calories.
Pas un jour je n'ai dévié et je continue donc à perdre mais mentalement cela divient difficile. Il est temps de franchir un autre niveau et de 2350 calories par jour je serait désormais à 2500. Comme cela j' éviterais peut-être un craquage lourd de conséquences.
En rentrant mes macros, en étant équilibré sur les proteines lipides et glucides, j' ai pu inclure du pain et même du quatre quart.
Néanmoins ces aliments inflammatoires ne me réussissent pas, moi qui fait beaucoup de sports, j' ai quelques douleurs.
Prochain check up de poids, la semaine prochaine. On verra où nous aurons amené ces 2500 cal. Je pense que je n'ai pas encore finit de monter.
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68,3 kg
Bisher verloren: 6,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2499 kcal
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Fett: 91,74g | Eiw: 139,70g | Kohlh: 272,32g.
Frühstück: Lindt Chocolat Noir 70%, Carrefour Quatre-Quarts, Biocoop Cacao Maigre en Poudre. Mittagessen: Lune de Miel Miel de Fleurs, Biocoop Cacao Maigre en Poudre, Bio Village Huile d'olive Vierge Extra, Beurre, Priméal Riz Basmati Demi Complet, Piments Verts (en Conserve), Choux Blanc, Blanc de Poulet. Abendessen: Oignons, Ail, Carrefour Bio Vinaigre de Cidre Bio, Piments Verts (en Conserve), Choux Blanc, Beurre, Priméal Riz Basmati Demi Complet, Oeuf, Saupiquet Filets de Maquereaux au Naturel. Snacks/Sonstiges: Auchan Amandes Décortiquées, Lindt Chocolat Noir 70%, Auchan Banane, Décathlon Whey Isolate. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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