L'Ispanico's Notizen, 17 Dez 23

SETTIMANA 29
Domenica 17 dicembre 2023
Peso da 77.9 a 74.3 (-3.6) +2

Note: 

Girovita (punto più stretto) 
Da 79 a 77 (-2) +1.5
Girovita (ombelico)
Da 82 a 79 (-3) +0.5
Girovita (sotto ombelico) 
Da 84 a 82 (-2) +0.5
Fianchi 
Da 86 a 84.5 (-1.5) +0.5
Petto
Da 106 a 102 (-4) =
Bicipite sx 
Da 36.4 a 35.5 (-0.9) +0.5
Bicipite dx 
Da 36.2 a 35 (-1.2) +0.5
Quadricipite sx
Da 61 a 60 (-1) +1
Quadricipite dx
Da 62.5 a 61 (-1.5) +1
Femorale sx
Da 55 a 53 (-2) =
Femorale dx
Da 55 a 53.5 (-1.5) =
Polpaccio sx
Da 37 a 36.5 (-0.5) +0.5
Polpaccio dx
Da 36 a 35.5 (-0.5) =
Glutei
Da 100 a 97.5 (-2.5) +1.5

Media su 6 giorni 
da 77.9 a 73 (-4.9 kg) +0.9

74,3 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 1,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2309 kcal

Fett: 57,29g | Eiw: 154,07g | Kohlh: 291,01g.   Frühstück: Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Crownfield Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Pascoli Italiani Latte Alta Digeribilita senza Lattosio, Melinda Mela Golden. Mittagessen: Funghi Cotti, Aia Bresaola di Tacchino, Tre Mulini Pane di Segale, Olio Extra Vergine di Oliva, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%. Abendessen: Rovagnati Snello Arrosto di Pollo, Bakery Pizza alla Pala Margherita•. Snacks/Sonstiges: Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, 1 Attimo in Forma Granola Protein•, Alevo Pralina con Nocciole e Cioccolato, Favorina Calendario Avvento. mehr...