L'Ispanico's Notizen, 13 Jan 24

SETTIMANA 33
Sabato 13 gennaio 2024
Peso da 77.9 a 74.5 (-3.4) +1

Note:

Girovita (punto più stretto)
Da 79 a 77 (-2) =
Girovita (ombelico)
Da 82 a 79 (-3) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 a 82 (-2) =
Fianchi
Da 86 a 84.5 (-1.5) =
Petto
Da 106 a 102 (-4) =
Bicipite sx
Da 36.4 a 35.5 (-0.9) +0.5
Bicipite dx
Da 36.2 a 35.5 (-0.7) +0.5
Quadricipite sx
Da 61 a 59 (-2) =
Quadricipite dx
Da 62.5 a 61 (-1.5) =
Femorale sx
Da 55 a 53 (-2) =
Femorale dx
Da 55 a 53.5 (-1.5) =
Polpaccio sx
Da 37 a 36.5 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 36 a 36 (=) +0.5
Glutei
Da 100 a 98 (-2) +2

74,5 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 1,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2655 kcal

Fett: 60,59g | Eiw: 142,57g | Kohlh: 373,86g.   Frühstück: Banana, Pascoli Italiani Latte Alta Digeribilita senza Lattosio, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Crownfield Fiocchi d'Avena. Mittagessen: Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre, Clementine, Pomelo, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Delizie del Sole Ceci in Scatola, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Olio Extra Vergine di Oliva. Abendessen: Classic Bresaola della Valtellina (Punta d'anca•), Bakery Pizza alla Pala Margherita•. Snacks/Sonstiges: Lidl Cioccolato Fondente 95%, 1 Attimo in Forma Granola Protein•, Ehrmann High Protein Chocolate Mousse. mehr...