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Les efforts paient !
J'ai été irréprochable sur ma diète.
Je n'ai pas fait trop de sport sinon, excepté la marche parceque j'ai trop de douleurs ici et la, et que je dois guerir.
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72,6 kg
Bisher verloren: 2,4 kg.
Still to go: 2,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Verlust von 0,9 kg pro Woche
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 Kommentare
salut. tu as fais quoi comme diète à peu près ? je dois stopper toutes activités et j'aimerai rester au même poids... si tu as des conseils je suis preneur
18 Feb 24 vom Mitglied: M.teo
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Salut !
Alors dans l' appli je note tout ce que je mange pour calculer mes macronutriments et avoir mon total calorique, qui peut varier. Ma diète est à 2500.
Les protéines : il m'en faut en gramme environ 2 fois le poids ou je désire être. Puisque je veux être à 70 kg, je tourne entre 120 et 150 grammes par jour.
Les lipides : il m'en faut en gramme environ fois le poids ou je désire être, soit entre 65 et 75 grammes.
Les glucides : ils me servent simplement à combler les calories restantes une fois que je suis sûr que les deux premiers points sont nickels.
J' évite tout ce qui est mal bouffe, soda, mauvais sucre, etc.
Voilà, en espérat t'avoir aidé.
20 Feb 24 vom Mitglied: Adeon18
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Adeon18's Gewichtsverlauf
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