RikuHearts's Notizen, 23 Aug 11

49 BPM
225.5 Weigh in after workout

8 Minute Stretch
8 Minute Abs
8 Minute Legs
9:06
Squats-95 LBS
1 2 3 4 5
9:11
Calf raises-95 LBS
1 2 3 4 5
Cardio
Running 21:24

102,3 kg Bisher verloren: 11,1 kg.    Still to go: 11,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3052 kcal

Fett: 115,76g | Eiw: 180,87g | Kohlh: 330,79g.   Frühstück: Cheerios, 2% Fat Milk. Mittagessen: Shredded Cheddar Cheese, Balsamic Vinaigrette Dressing, Imitation Crab, Lettuce, shrimp, Deli Sliced Roast Beef, granny's pride wheat bread, V8 Juice, Sliced Swiss Cheese. Abendessen: Italian Dressing, Tomato, Bacon, Mayo, granny's pride wheat bread, Don Julio, Taco Soup. mehr...

3480 kcal

Bewegung: Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Auto Fahren - 1 Stunde, Laufen - 11 Km/h - 21 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 11 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 28 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...