|
Kuusi viikkoa ja -3,7 kg 👍 Välillä lähti jo takaisin nousuunkin, vaikka samaa kaavaa ruokien ja liikunnan suhteen noudatinkin. Herkutteluviikonloppu tosin mahtui väliin, käänsikö se sitten hetkellisesti suunnan mutta nyt taas alaspäin. Olen päättänyt olla huolestumatta hetkellisestä noususta ja jatkaa vain eteenpäin. Mittojen pienentyminen puhuu puolestaan: rinta -4 cm, vyötärö -6 cm ja lantio -5 cm, vaikka liikuntaa olen lisännyt vasta vain yhden Hiit -treenin verran viikkoon, normaalin arkiliikunnan lisäksi. Tästä on hyvä jatkaa 😊
|
77,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 9,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 12 September 2024:
|
1566 kcal
|
Fett: 58,89g | Eiw: 76,18g | Kohlh: 167,20g.
Frühstück: Maitokahvi, Pakkasmarja Puolukka, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Pakkasmarja Mustikka, Elovena Kaurahiutaleet, Borges Extra Virgin Oliiviöljy, Valio Sokeroimaton Karviais-Boysenmarja Keitto. Mittagessen: Saarioinen Kebabkiusaus, Kurkku, Pirkka Espanjalainen Miniluumutomaatti, Järvikylä Jääsalaatti, Paprika (Punainen). Abendessen: Saarioinen Kebabkiusaus. Snacks/Sonstiges: Fazer Maitosuklaa & Valkoinen Suklaa, Dansukker Rapea Raesokeri, Pirkka Vehnäpulla, K-Menu Kurkkuviipaleet Mausteliemessä, Keitetty Kananmuna, Valio Polar 10 Sydänystävä, K-Menu Ohuen Ohut Kalkkunanfileeleike, Flora Margariini 60%, Fazer Real Täysjyväruisleipä, Pirkka Ruisnappi, Arla Proteiinirahka Mango. mehr...
|
Verlust von 0,2 kg pro Woche
|